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生命的三种状态:健康、亚健康和疾病
日期:2019-6-6 14:53:07    阅读:

在我们的生命中,无外乎三种状态,即健康、亚健康和疾病。撇开不可避免的因素外,每一个人都要经历这三种状态。从婴幼开始,人的生命体征通常介于健康与疾病之间。到了青年时期,各种发育健全,生命蓬勃向上,此时抵御疾病的能力较强,身体基本处于健康状态。随着年龄增长、生活及工作环境的变化,身体会出现一些不适感觉,经过休息和调养,这些感觉会消失。一旦这种感觉不断叠加,就产生疾病。经过治疗,疾病痊愈又恢复了健康。人的一生总是在健康、亚健康和疾病的相互转换过程中度过的。也有一些人自幼身体赢弱,以至在青少年阶段就疾病缠身。

每一个人健康状况

健康是每一个人祈求的状态。只有健康了,才能信心百倍地工作和学习,才能更好的为社会、为自己、为家庭创造更多的财富;才能安逸的享乐生活。如果失去了健康,常年与疾病相伴,则身心痛苦,生命的质量大打折扣,如果因为疾病造成了生命终结,更是一切化为乌有。

健康充满活力

在现实生活中,处于亚健康状态的人为数甚多,若用现代医学的手段去诊断,各项生理,生化指标基本正常,几乎查不出有何疾病,但他们会或多或少的存在生理或心理的不适,如体力欠佳,精神不振,睡眠不好,心烦头晕等。虽能坚持工作,但效率不高。如果能进行适当的调节,这些亚健康状态会重新恢复健康状态,否则,就由亚健康转化为疾病。因此,亚健康又称游离状态。

亚健康

真正的健康是什么呢?世界卫生组织关于健康的定义是:“健康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态,而不只是没有躯体疾病和虚弱状态。”世界卫生组织还在宪章中提出了健康的十条标准:

精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到紧张;处事乐观,态度积极,乐观;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应环境的各种变化;能抵抗一般性的感冒和传染病;体重适当,身体匀称;眼睛明亮,反应敏锐,眼睛不发炎;牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常不出血;头发有光泽,无头屑;肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。

精力充沛

我们可以将自己的身体状况与上述标准对照,看看是否基本符合健康的要求,如果符合了,就是一个幸福的人。否则,即使没有明显的疾病出现,至少也是非健康状态。这样势必造成生活质量下降,工作容易疲劳困乏,免疫力越来越低,各种疾病则乘虚而入,如高血压,高血脂、心脑血管病、糖尿病、癌症等。此时,不但治病要耗财,还要忍受由疾病所带来的痛苦。为了治病,可能要花费你全部的积蓄。在现实生活中,不少达官贵人、公司老总、演艺名流虽然声名显赫,财源滚滚,一旦失去健康,有多少钱财也买不回昔日的健康,当生命终结时,所有积累的财富一分钱也不能带走。尤其那些英年早逝者,如果能让时光倒流,他们肯定会把健康放在首位。

血压升高了
糖尿病

如何才能保持健康呢?首先,营养要跟上。新中国成立前,人们生活普遍低下,要想有个健康身体并能长寿确属不易,现在生活水平提高了,也并非大鱼大肉才算营养,更主要的是营养搭配合理。人们所需要的糖类、蛋白质和脂肪既要充足,又不能过剩,同时还要摄取足量的矿物质、维生素和微量元素;

五谷杂粮

其次,要劳逸结合。会学习会工作不如会休息。当超负荷学习或工作时,就会造成精神与机体的疲惫,继之,将出现亚健康乃至病症。只有会休息,才能消除亚健康带来的隐患;

睡眠要充足

第三,进行适合自我的体育锻炼,如球类、跑步、武术、气功、瑜伽等。选择体育项目务必要注意年龄需求、运动特点和自己的喜好。对少年而言可练一下武术基本功和快速类的武术套路和器械;青壮年可进行跑步或球类;老年朋友或体弱多病者可选练缓慢均匀的太极拳、健身气功或站桩;青年女性可练习瑜伽或健身舞蹈。对于那些身患疾病者,还可选练一些有针对性的运动方式练习。

跑步
武术
健身操
站桩

除了上述三点之外,心理因素、环境的变化等均会影响一个人的健康。这些我们都不能小觑。本文来自 http://www.hzhjlyy.com/杭州海军疗养院体检中心

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